Lange afstanden lopen is niet de enige sleutel tot een gezond lichaam. Dat zegt i-Min Lee, professor geneeskunde aan de Universiteit van Harvard. In het rapport ‘Starting to Excercise’ bevelen zij en haar collega’s op basis van onderzoek sporten aan die het lichaam sterker maken en helpen wapenen tegen de effecten van ouderdom.
Zwemmen is volgens hen de perfecte ‘work-out’. Je traint er elke spier in je lichaam mee en het is goed voor hart en hersenen. Omdat je drijft en niet je eigen gewicht moet dragen, is de belasting voor je lichaam en gewrichten klein. Regelmatig zwemmen zou helpen tegen depressie en stress verminderen.
De onderzoekers noemen ook specifiek Tai Chi dat heel geschikt is voor oudere mensen, omdat evenwicht bepalend is voor de conditie en we het verliezen als we ouder worden. Ook wijzen studies op de voordelen voor het lichaam en geest van vier keer in de week een half uur wandelen. Voor vrouwen en mannen bevelen de onderzoeker ook oefenen van de bekkenbodemspieren aan.
(bron: G&E 27-4-2018 bijlage Kennis & Wetenschap blz 5.)